保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些買保健食品的五大心得
一、安全絕對是第一優先，二、明確的保健食品之產品標示，三、保健食品之價格與劑量，四、了解對保健食品的需求，五、保健食品之保存與包裝
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
【長庚生技】蔓越苺PAC口含錠5入組(60粒/瓶)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹
過去我調查的結果價格都偏貴，不過這時期反而看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施
果然是晚買享折扣啊~~
如果你跟我一樣過去有關注【長庚生技】蔓越苺PAC口含錠5入組(60粒/瓶)，真的可以準備入手了
畢竟不少人都在一些社團討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【長庚生技】蔓越苺PAC口含錠5入組(60粒/瓶)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
長庚生技 蔓越莓PAC36(口含錠)
Cranberry Concentrate : Standardized Proanthocyanidins
標示數據若與包裝上略有差異時，請以實際包裝上標示為準
品牌名稱
適用於
- 有使用期限
商品規格
- ◆商品名稱：長庚生技 蔓越莓PAC36口含錠
◆容量：每瓶含60粒口含錠，每粒1200毫克(mg)。
◆產地：台灣
◆內容物：蔓越莓萃取物 (含30%前花青素)、維生素C、蔓越莓濃縮果汁粉、麥芽糖醇、麥芽糊精、天然蔓越莓香料、蔗糖素。
◆食用方式：每日2錠，餐後食用。含於口中讓其緩慢融化，或嚼碎食用。
◆保存方式：置於陰涼乾燥處，避免陽光直接照射；食用後需立即關緊瓶蓋，防止受潮。
◆保存期限：2年
◆製造日期/有效日期：保存期限三分之一以上之有效期限。
◆投保保險公司:第一產物保險
◆責任險字號: 第一產物保險1008字第02PR000423號
◆產品責任險:最高責任險30000000元
◆廠商名稱：長庚生物科技股份有限公司
◆廠商電話號碼：0800-030-123
◆廠商地址：台北市105敦化北路201號8樓
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健身所謂「三分練七分吃」 每天飲食的比重占一大部分 什麼食材、多少分量、怎麼搭配 這些都是健身餐很重要的部分 既然是健身餐，那就需要遵循幾個原則 01、食物要多樣化 儘量保證每一餐都有主食、蛋白質、脂類、蔬菜/水果。 早餐：一定要豐盛，蛋白質、碳水、蔬菜、水果，一個都不能少。 午餐：攝取適量蛋白質，粗糧為主食，大量蔬菜/水果。 晚餐：攝取簡單易消化的蛋白質類，適量蔬菜/水果。 ... 02、烹飪方法要3少 少油、少鹽、少糖。 烹飪食物時選擇少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以涼拌、沙拉為主。蒸煮的肉類無味，可適當添加調料，比如：鹽、黑胡椒粉、辣椒粉、檸檬汁、其它香料等。 很多人覺得健身餐難吃，那是因為沒有很好的利用調料，這裡說的少，並不是完全杜絕，只要是適量，並不會對健身產生不好的影響。比如：研磨黑胡椒粉，除了能調味，還有獨特的香味；檸檬汁能很好的去腥；醃肉時添加迷迭香/百里香等香料，可產生獨特的風味。。。。。。 03、少食多餐熱量均衡分配 少食多餐能夠很好的避免因飢餓導致的攝入過量。 少食多餐能夠長時間的保持飽腹感，維持體內能量的穩定與消耗。少食多餐一般是每隔三小時進食一次，整體來說就是一天6餐，3個正餐+3個加餐。 舉例： 如果按每天消耗2000大卡的來計算： 減脂的健友一天攝入1600大卡，建議早餐500大卡，午餐和晚餐各400大卡，3個加餐各100大卡。 增肌的健友一天攝入2400大卡，建議3個正餐各600大卡，3個加餐各200大卡。 這個數據，僅供大家參考，具體根據自己的情況來制定。 04、食材選擇 優質碳水：糙米、燕麥、全麥麵包、全麥意面/通心粉、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥等。 優質蛋白質：雞胸肉、雞蛋（煮）、魚肉（三文魚、鱈魚、金槍魚）、蝦、牛肉、貝類、牛奶、酸奶等。 優質脂類：植物油（橄欖油、玉米油等）、亞麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、開心果等。 蔬菜：西蘭花、芹菜、蘆筍、生菜、番茄、菠菜、胡蘿蔔/白蘿蔔、海帶、菜心、娃娃菜、萵筍、菌菇類等。 水果：火龍果、櫻桃、香蕉、蘋果、藍莓、獼猴桃、西柚、梨、牛油果等。 選對食材，烹飪方式正確 接下來就是萬能的搭配了 廚娘帶來9份健身達人的健身餐 早餐 雞蛋牛油果三明治+口蘑蘆筍+牛奶 雞胸肉雞蛋蔬菜沙拉+火龍果酸奶 雞蛋+蔬菜+口蘑+牛油果草莓藍莓+酸奶麥片 午餐 蝦仁+西蘭花+胡蘿蔔雞蛋+玉米 香煎三文魚+口蘑蔬菜沙拉 烤雞胸+蘆筍+蘑菇小米燕麥飯 晚餐 牛油果雞蛋小番茄沙拉+南瓜粥 滑蛋+西蘭花+口蘑+橙子+牛奶 西蘭花胡蘿蔔番茄沙拉+水煮蛋+酸奶燕麥+全麥麵包 大家可以參考達人們的食譜 為自己搭配出美味營養的健身餐噢~
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