特價|優惠|打折|團購| 【佶-屋】多用途門背式彩色無痕掛架(大) 2入－女人我最大節目推薦商品評鑑.

最近因為家裡需要，所以在搜尋資料時特別注意到【佶?屋】多用途門背式彩色無痕掛架(大) 2入這個商品！

尤其像我這樣的懶惰鬼～這個東西著實幫我了很大的忙

特別是【佶?屋】多用途門背式彩色無痕掛架(大) 2入讓我省下很多功夫啊！~~~

尤其很多部落客都很大堆，團購網站也是很替這款產品打廣告，證明我的眼光還算不錯啦～~

而且現在薪水不漲的年代，為了省荷包，還是要選擇比較大的購物中心，這樣會比較好一點喔～!!!

我個人偏好到森森購物選購，因為收貨時間快，而且又是大品牌，不用擔心他們跑掉

客服也較完整，廢話不多說，一起來看看吧!!!

詳細介紹如下~參考一下吧

功能說明：

簡單描述：

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購買須知：

⊕● 收納廚房手套、毛巾圍裙非常方便
⊕● 絲巾、圍巾、皮帶、領帶皆可收納
⊕● 簡易安裝耐腐蝕，不易生鏽且耐用

● 適用於居家，門背式無痕掛勾

● 門板厚度需在1.8cm以內

這個優惠價格實在比其他地方買還便宜

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來源：健康兩點靈

回想一下自己小時候，或是觀察小朋友是怎樣入睡的。每天晚上，爸媽大概會從睡前2小時開始，先叫孩子們「該洗澡囉！」，換上睡衣、泡杯牛奶，躺在床上抱著玩偶，等著爸媽來講床頭故事或唱安眠曲，孩子就慢慢進入夢鄉。

建立睡眠儀式練習放鬆

洗澡、換睡衣、喝牛奶、抱玩偶、聽故事或催眠曲、入睡??桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩說，這些行為就是「睡眠儀式」，身體隨著每個過程愈來愈放鬆，意識開始迷濛。

但當我們成年以後，這些進入夢鄉的儀式變得愈來愈精簡，甚至被省略，常常到了不得不睡、精疲力竭才上床，但大腦運轉太過亢奮，跟身體不同調時，就會出現失眠、睡眠障礙。

對於大腦太過清醒的失眠者，吳家碩建議，從即日起，為自己安排一個睡眠儀式，讓頭腦平靜、身體放鬆下來，不妨在睡前透過靜態放鬆練習，讓身心受到儀式的制約，確實完成每個動作，便能更接近夢鄉。

刺激副交感神經緩和情緒

吳家碩認為，腹式呼吸是一種能吸進最多氧氣的呼吸法，透過慢而深長的呼吸，可以刺激掌管放鬆的副交感神經系統，讓過度緊繃的身心放鬆，減低焦慮、緩和不安的情緒，呼吸變慢，心跳也跟著慢下來，肌肉隨之放鬆，漸漸地頭腦冷靜下來，可以像電風扇一樣關機了。

腹式呼吸不受時間與空間的限制，白天也可以練習。吳家碩說，感到緊張時、搭車空檔、午休或睡前都可以做，有助於身心放鬆，不少人向他反應，透過腹式呼吸練習，便祕、大腸激躁症，都有部分程度地改善。

睡前1至2次舒展肌肉

在睡眠中心，教大家抒壓放鬆的方法很多，吳家碩認為「漸進式肌肉放鬆法」最受肯定，主要是逐一將身體每一部位的肌肉，用8成力氣收緊，持續保持緊張狀態，感受該部肌肉的緊張感，再把肌肉鬆開，並將注意力集中在放鬆後的舒適感。

放鬆過程主要是將身體肌肉區分為4部分：

手掌到手臂、肩頸與臉部肌肉、胸腹背部肌肉、大腿以下到小腿。

剛開始練習時，最好每天睡前練習1、2次，白天有機會再練效果會更好，每次約20分鐘，

吳家碩認為，這些睡前肌肉練習有助於降低焦慮，完全熟練後，就能在短時間內全身放鬆，改善睡眠品質。

腹式呼吸10分鐘放鬆魔法

預備式：

1. 坐或躺在一個安靜舒適的微暗房間裡。

2. 雙手放在腹部上，鼻吸、嘴吐，注意力專注在腹部與雙手的起伏。

動作：

1. 鼻子緩慢吸入新鮮空氣，空氣慢慢經由鼻腔、喉嚨、胸腔到腹部，可在心裡默數「1秒鐘、2秒鐘??」第5秒時暫停，感受腹部慢慢隆起。

▲吸氣隆起

2. 吸飽氣後，再慢慢由下往上，從嘴裡吐氣，感受腹部下降、恢復平坦。

▲吐氣下降

3. 再進行下一個呼吸，持續練習10分鐘。

緊張-放鬆漸進式肌肉訓練

預備式：

找一個不受干擾的空間，穿著舒適服裝，坐在有靠背的椅子上，雙腳重量平均放在地板，雙手自然放大腿內側，閉上眼睛。

動作：

1. 用力握緊雙手，感受拳頭的緊繃感，再慢慢放鬆，留意肌肉放鬆的感覺。

2. 雙手往前平舉，手臂伸直，手掌立起推物，感受前臂的緊繃，再把雙手慢慢放回大腿上，感受肌肉放鬆的感覺。

3. 雙手置於肩膀上，手肘向內靠近，感受上臂緊繃感，再慢慢放鬆。

4. 肩膀用力往上抬，盡量往耳朵靠近，停留，再放鬆。

5. 閉上眼睛，用力皺眉，把額頭、眉頭往中間拉緊後，再慢慢放鬆。

6. 咬緊牙關，緊縮臉頰與嘴巴，然後再放鬆。

7. 坐直，將頭低下，感覺脖子後方充分被拉開。

8. 雙肘提起在特價|優惠|打折|團購|胸部夾緊，肩膀往後，將肩胛骨往中間夾緊，感受背部緊繃，再慢慢放鬆。

9. 深吸一口氣，閉氣10秒，感受胸部與腹部充滿空氣的不舒服緊張感，放鬆後，回復自然呼吸。

10. 用力收緊腹部肌肉，感受腹部緊繃感，再放鬆。

11. 坐在椅子上，雙腳往前抬高與地面平行，膝蓋夾緊，腳尖往下壓，拉緊大腿的肌肉，然後放鬆。

12. 雙腳放在地板上，腳跟著地，腳尖往上，拉緊小腿的肌肉，再放鬆。

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